Проблема с пищеварением и недосыпом знакома многим, но есть простое решение — старайтесь не есть за 4 часа до сна. Это правило позволяет не только улучшить качество сна, но и способствует лучшему пищеварению. Забудьте об отеках, если ваш ужин состоит из здоровых продуктов. Важно помнить, что выбор пищи имеет огромное значение: чипсы и соленья вряд ли помогут вам достичь желаемого результата, в то время как легкие вечерние блюда могут стать идеальным решением. В этой статье собраны несколько легких и полезных рецептов для ужина, пишет Дзен-канал "Рецепты с фото и видео - только лучшее от Аймкук".
Полезные ужины для бодрого утра
Переход на сбалансированное питание может показаться сложным, но с правильными рецептами этот процесс станет приятным. Предлагаем несколько аппетитных вариантов, которые легко готовятся и подарят вам новые силы на утро.
Минтай в сливках с овощами на сковороде
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Минтай (450 г)
- Лук репчатый (1 шт.)
- Морковь (1 шт.)
- Перец болгарский (1 шт.)
- Растительное масло (2 ст.л.)
- Соль — по вкусу
- Итальянские травы (0.25 ч.л.)
- Сливки (200 мл)
- Вода (50 мл)
Калорийность: 59 кКал | Время приготовления: 35 мин.
Приготовьте с нами>>
————————
Тушеные кабачки с курицей
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Куриная грудка (1 шт.)
- Кабачки (2 шт.)
- Лук (1-2 шт.)
- Чеснок (2-3 зубчика)
- Петрушка (3-4 веточки)
- Приправа для курицы — по вкусу
- Базилик (1 ч.л.)
- Сливки (100 мл)
- Вода (100 мл)
- Масло подсолнечное — для жарки
Калорийность: 71 кКал | Время приготовления: 40 мин.
Приготовьте с нами>>
————————
Запеканка из белокочанной капусты с сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Капуста белокочанная (500 г)
- Морковь (1 шт.)
- Яйца (6 шт.)
- Сметана (150 г)
- Сыр (150 г)
- Сушеная петрушка (1 ч.л.)
- Соль — по вкусу
Калорийность: 116 кКал | Время приготовления: 75 мин.
Приготовьте с нами>>
————————
Соблюдение правила 4-х часов поможет улучшить не только ваше самочувствие, но и настроить на позитивный старт нового дня!
