Подарите себе спокойный сон с легким перекусом! Ученые утверждают, что два-три продукта, употребленные перед сном, способны не только улучшить качество ночного отдыха, но и снизить уровень вредного холестерина в организме.
Сытый сон — залог здоровья
Согласно мнению кандидата медицинских наук и гастроэнтеролога Сергея Вялова, ложиться спать на голодный желудок так же вредно, как и переедание на ночь. Ощущение голода перед сном приводит к беспокойному сну, а на утро увеличивает потребность организма в калориях, что делает человека вялым и апатичным.
Идеальные продукты для позднего перекуса
Специалист рекомендует обратить внимание на орехи, которые не только помогают расслабиться, но и способствуют крепкому сну. Например, горсть грецких орехов в сочетании с фруктами (киви, авокадо) станет отличным вариантом легкого ужина. Орехи снижают уровень плохого холестерина, а также помогают организму справляться с токсинами.
- Польза орехов: содержат аргинин, омегу-3 и глутатион, полезны для печени и нервной системы.
- Фрукты для здоровья: несколько кусочков авокадо активируют процессы детоксикации благодаря мононенасыщенным жирам и антиоксидантам.
Таким образом, комбинация орехов и авокадо перед сном не только поспособствует полноценному отдыху, но и укрепит здоровье сердечно-сосудистой системы. Именно об этом пишет доктор Сергей Вялов в своем Telegram-канале.
Публикация предназначена для ознакомления и не заменяет профессиональные рекомендации. Прежде чем принимать любые препараты или добавки, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
Ранее «Учительская газета» делала акцент на исследовании, проведенном в Миннесоте, посвященном пользе грецких орехов в рационе студентов на протяжении двадцати лет. Подробности смотрите в специальной рубрике UG.RU.
