Нутрициолог Алла Макарова выделила ключевую ошибку, которую допускают желающие сбросить лишний вес после праздников. В интервью «Радио 1» специалист напомнила, что диета — это лишь временное решение, и по завершении ее действия многие возвращаются к прежним привычкам, способствующим набору веса.
Проблема временных диет
По словам Макаровой, каждая новая попытка ограничить себя в еде становится все более сложной как психологически, так и физически. Часто такие действия приводят к разочарованию, так как краткосрочные диеты редко обеспечивают долгосрочный эффект. Чтобы достичь устойчивого результата, необходимо изменить образ жизни, внедрив новые привычки, ставшие постоянными.
Рекомендации для восстановления
Если лишние килограммы уже стали заметны, нутрициолог советует начать с восстановления водного баланса и наладить режим питания, который включает три сбалансированных приема пищи в установленное время. Важно пересмотреть рацион в пользу натуральных продуктов, а также сократить потребление соли и соусов. Не забывайте и о физической активности: ежедневные прогулки, легкая зарядка и самомассаж помогут улучшить состояние после праздников.
Фокус на самочувствии
Эксперт подчеркивает, что с отечностью, возникшей после праздничных застолий, можно справиться с помощью правильных методов. При этом ориентироваться стоит не только на показания весов, но и на общее самочувствие. Также ранее врач озвучила несколько правил, способствующих быстрому восстановлению организма после переедания и употребления алкоголя.
Накануне глава Минздрава Карелии отметил, что уровень ожирения в регионе достиг критических показателей, что подчеркивает важность здорового образа жизни для всех, сообщает источник.
