Легкие и воздушные оладьи для здорового питания

28 марта 2026, 09:46

Каждый, кто стремится улучшить свое питание, оценит этот простой и полезный рецепт оладий, которые идеально вписываются в режим похудения. Низкокалорийные и вкусные, они станут отличным выбором для завтрака или перекуса.

Пищевая ценность

На 100 грамм продукта:

Калории: 176 | Белки: 11 г | Жиры: 17.8 г

На всю порцию:

Калории: 334.7 | Белки: 21 г | Жиры: 13 г | Углеводы: 33.8 г

Необходимые ингредиенты

2 яйца
40 г греческого йогурта
40 г рисовой муки
1 пакетик подсластителя
1/3 ч. л. разрыхлителя

Приготовление

Сначала отделить белки от желтков. Взбить белки до образования устойчивой пены.

В отдельной миске соединить желтки с греческим йогуртом, рисовой мукой, разрыхлителем и подсластителем, тщательно перемешать.

Аккуратно соединить получившуюся массу с взбитыми белками, чтобы оладьи получились легкими и воздушными.

На разогретую сковороду, слегка смазанную маслом, выложить тесто с помощью столовой ложки. Готовить на медленном огне под крышкой до появления золотистой корочки. В итоге получается около 7 оладий.

Эти воздушные оладьи не только просты в приготовлении, но и насытят энергией на весь день. Пробуйте и наслаждайтесь здоровым подходом к питанию!

Источник: Рецепты ПП - худеем вкусно!