10 быстрых идей для завтрака, которые заменят привычные бутерброды с колбасой
Каждый сталкивался с ситуацией, когда завтрак состоял из бутерброда с колбасой, а через час снова возникало желание перекусить. Это не редкость. Хотя бутерброды самый быстрый способ начать утро, варианты с колбасой зачастую не дают никакой пользы, кроме солёных калорий, сообщает Коплю на пенсию.
В последнее время многие отказываются от колбасы из-за её высокой цены и сомнительного качества. Непонятный состав и стыдная стоимость становятся основными причинами перехода на альтернативные варианты завтрака. Поэтому стоит обратить внимание на полезные и вкусные идеи для бутербродов.
Классические бутерброды нового уровня
1. С яичницей-глазуньей. Это просто! Разбейте яйцо на сковороде, а пока оно готовится, подрумяньте тост. Выложите яичницу на хлеб, приправьте по вкусу. Это отличный источник белка, который надолго обеспечит чувство сытости.
2. С запеченной курицей. Предварительно приготовленное (например, на выходных) куриное филе отлично подойдёт для быстрого завтрака. Просто нарежьте его и добавьте свежие овощи лист салата или ломтик огурца.
3. С тунцом. Консерва с тунцом в собственном соку станет отличной находкой. Просто разомните рыбу с ложкой натурального йогурта и намажьте на цельнозерновой хлеб выход отличный источник белка и омега-3.
Необычные сочетания для гурманов
4. С тертым сыром и яйцом. Сваривайте яйца заранее, а утром просто натрите их вместе с сыром и заправьте ложкой легкого майонеза. Нежная и ароматная намазка, которую оценят все.
5. С авокадо и яйцом пашот. Разомните авокадо и намажьте на хлеб, сверху выложите яйцо пашот. Это не просто вкусно, но и очень сытно.
6. С хумусом и овощами. Хумус отличный заменитель масла. Нанесите его на хлеб и добавьте свежие нарезанные овощи. Это не tylko вкусно, но и полезно.
Финальные идеи для разнообразия
7. С печеночным паштетом. Приготовьте паштет сами. Он является недорогим и полезным вариантом для бутербродов, который можно намазывать на хлеб.
8. С творогом и зеленью. Смешивайте творог с зеленью и добавляйте на черный хлеб. Это отличное белковое начало дня.
9. С слабосоленой семгой. Это более деликатесный вариант для выходных. Нежный сыр и свежая рыба на хрустящем хлебе идеальное сочетание.
Главный секрет успешного и экономного завтрака заключается в подготовке: сварите яйца и нарежьте овощи с вечера. Это позволит собрать идеальный бутерброд всего за минуту!